معرفی وبلاگ
بسم الله الرحمن الرحیم
خدایا.....
یاریم کن نگاهم...
در افق این فضای مجازی...
جز برای تو....نبیند
و انگشتانم ...
جز برای تو ...
کلیدی را فشار ندهند...
***********************
وقتی به علاوه خدا باشی منهای هر چیزی زندگی می کنی.
***********************
میلیون ها زن ایرانی در انقلاب سال 1357 با قدرت هر چه تمام تر پا در صحنه نهادند. حضور زنان در به پیروزی رسیدن انقلاب اسلامی چندین شکل داشت. برخی اخبار را گردآوری یا جزوه هایی را توزیع می کردند، بقیه به فعالان سیاسی مورد حمله یا زخمی ها پناه می دادند، بسیاری فعالانه در خیابان ها به راهپیمایی و تظاهرات می پرداختند، برخی تا آن جا پیش رفتند که در سنگر سازی در برابر نیروهای رژیم طاغوت کمک می کردند و حتی تعدادی از آنان اسلحه به دست گرفتند و به مبارزه پرداختند.
دسته
آرشیو
آمار وبلاگ
تعداد بازدید : 2007128
تعداد نوشته ها : 4398
تعداد نظرات : 99
...
Rss
طراح قالب
موسسه تبیان
هنگامي كه احساسات منفي را تجربه مي كنيد براي آرامش
بيشتر مي توانيد خوراكي ها را بخوريد و از برخي از آنها پرهيز كنيد. غذاها وعناصر موجود در آنها بر روحيه افراد تاثيري مستقيم دارند. بنابراين، در
اين مطلب مي گوييم چه وقت هايي چه غذاهايي را بخوريد و از كداميك اجتناب
كنيد.
كم‌انرژي بودن
صبحانهميل كنيد. هرگز وعده صبحانه را فراموش نكنيد. اگر زمان براي تهيه غذا نداريد، به يك كاسه شير و كورن‌فلكس، نان و پنير و گردو يا خوراكي هاي سادهو نپختي اكتفا كنيد. بر اساس تحقيقاتي كه در سال 2011 ميلادي انجام شد، خوردن غلات هنگام صبح باعث مي شود تا فرد احساس پرانرژي بودن داشته باشد. شايد دليل آن نيز اين است كه حبوبات و غلات به گوراش بهتر كمك شاياني مي كنند.
كم‌انرژي بودن
صبحانهميل كنيد. هرگز وعده صبحانه را فراموش نكنيد. اگر زمان براي تهيه غذا نداريد، به يك كاسه شير و كورن‌فلكس، نان و پنير و گردو يا خوراكي هاي سادهو نپختي اكتفا كنيد. بر اساس تحقيقاتي كه در سال 2011 ميلادي انجام شد، خوردن غلات هنگام صبح باعث مي شود تا فرد احساس پرانرژي بودن داشته باشد. شايد دليل آن نيز اين است كه حبوبات و غلات به گوراش بهتر كمك شاياني مي كنند.
هنگام عصبانيت
هنگاميكه از عصبانيت قرمز مي شويد، خوراكي هاي سبز ميل كنيد. نوشيدن چاي در كاهشعصبانيت موثر است اما ترجيحا چاي سبز را انتخاب كنيد. چاي سبز حاوي آنتي اكسيدان هاي تنظيم كننده حالات روحي انسان است كه به آن EGCG گفته مي شود. بر اساس تحقيقات انجام شده در سال 2012 ميلادي، هر چه ميزان EGCG در بدن بيشتر باشد، آرامش فرد نيز بيشتر خواهد بود. مغز افرادي كه چاي سبز زيادي مي نوشند، به آنها آرامش را تلقين مي كند.
داشتن احساسات منفي
برايبرطرف كردن احساسات منفي و بروز واكنش هاي بي فكرانه و ناخوشايند، شايد دوست داشته باشيد به سمت خوراكي هاي مور علاقه خود همچون يك كاسه بزرگ بستني، چيپس يا شكلات برويد. اما به شما توصيه مي كنيم اين كار را انجام ندهيد زيرا پس از خوردن آنها آرام كه نمي شويد هيچ، براي خوردن اين همه خوراكي مضر احساس گناه و عذاب وجدان پيدا خواهيد كرد. در اين مواقع بهتر است موسيقي آرامش‌بخش بگذاريد. اين راهكار هيچ كالري اضافه و چربي مضر نيز ندارد.
بي انگيزه بودن
شايدتصور كنيد وقتي بي صدا جلوي تلويزيون نشسته ايد و مدام دهانتان در حال جنبيدن است، بتوانيد آرامش خود را به دست بياوريد. اما اين طور نيست. ريزه خواري هاي عصبي موجب آرامش نمي شوند و بهترين كار اين است كه هنگام بي انگيزه بودن، پياده روي كنيد. يا حتي ورزش كردن نيز در افزايش انرژي بدني وروحي فرد تاثير بسياري دارد.
هنگام اضطراب
پاستايا ماكاروني گندمي كه سرشار از منيزيوم است، باعث كاهش هورمون هاي استرس در بدن مي شود. ماهي سالمون با داشتن اسيدهاي چرب مفيد همچون امگا 3 نيز باعث كاهش نشانه هاي اضطراب و نگراني است. سالاد سبزيجات سبز همچون كلم، ميوه و سبزيجات تازه اي كه ويتامين C دارند نيز در كاهش اضطراب بسيار موثر هستند.
هنگام بي حالي و تنبلي
هنگاميكه در محل كار فعاليت بالاي داريد، قند خون شما پايين مي آيد. براي حفظ انرژي خود بايد غذاهاي فيبردار و پروتئين‌دار مصرف كنيد تا فشار خون شما راتنظيم كنند كه آخر روز دچار بي حالي نشويد. كمبود خواب باعث ايجاد بي نظميدر ترشح هورمون هاي بدون و ميزان اشتها مي شود و در نتيجه آن به كربوهيدرات و قند بيشتر نياز داريد.