معرفی وبلاگ
بسم الله الرحمن الرحیم خدایا..... یاریم کن نگاهم... در افق این فضای مجازی... جز برای تو....نبیند و انگشتانم ... جز برای تو ... کلیدی را فشار ندهند... *********************** وقتی به علاوه خدا باشی منهای هر چیزی زندگی می کنی. *********************** میلیون ها زن ایرانی در انقلاب سال 1357 با قدرت هر چه تمام تر پا در صحنه نهادند. حضور زنان در به پیروزی رسیدن انقلاب اسلامی چندین شکل داشت. برخی اخبار را گردآوری یا جزوه هایی را توزیع می کردند، بقیه به فعالان سیاسی مورد حمله یا زخمی ها پناه می دادند، بسیاری فعالانه در خیابان ها به راهپیمایی و تظاهرات می پرداختند، برخی تا آن جا پیش رفتند که در سنگر سازی در برابر نیروهای رژیم طاغوت کمک می کردند و حتی تعدادی از آنان اسلحه به دست گرفتند و به مبارزه پرداختند.
دسته
آرشیو
آمار وبلاگ
تعداد بازدید : 1990234
تعداد نوشته ها : 4398
تعداد نظرات : 99


 ...
... ...
Rss
طراح قالب
موسسه تبیان
روش اول : نبض تان را پيدا كرده و يادداشت كنيد.

۱- از انگشت اشاره و وسطي خود براي يافتن نبض خود استفاده كنيد.

براي اين كار از انگشت شست خود استفاده نكنيد، زيرا اين انگشت خودش نبض دارد.

اندازه گيري نبض مچ دست براي تعيين ضربان قلب

- پيدا كردن نبض مچ دست :

مطابق شكل، دو انگشت دست خود را روي سطح داخلي مچ دست و در پايين چين خوردگي مچ قرار دهيد.

كمي انگشت هاي خود را فشار دهيد تا نبض را زير انگشتان خود احساس كنيد.

اگر نبض تان را پيدا نكرديد، كمي انگشت ها را حركت دهيد تا نبض تان را پيدا كنيد.

اندازه گيري نبض گردن براي تعيين ضربان قلب

- پيدا كردن نبض سرخرگ كاروتيد گردن:

دو انگشت دست خود را در گودي بين ناي (لوله تنفسي) و عضله بزرگ گردن خود قرار دهيد.

كمي انگشتان خود را فشار دهيد تا نبض تان را حس كنيد.

اندازه گيري نبض براي تعيين ضربان قلب

۲- ضربان قلب تان را بررسی کرده و بنویسید.

یک ساعت و یک ورق کاغذ نزدیک خودتان قرار دهید تا مدت زمان گرفتن نبض را با ساعت تعیین کرده و ضربان قلب در یک دقیقه را روی کاغذ بنویسید.

- می توانید میزان نبض خود را در ۱۵ ثانیه بنویسید و در عدد ۴ ضرب کنید تا میزان ضربان قلب در یک دقیقه به دست آید، و یا اینکه برای ۳۰ ثانیه نبض خود را بگیرید و در عدد ۲ ضرب کنید تا ضربان قلب تان در یک دقیقه محاسبه شود.

اندازه گیری نبض برای تعیین ضربان قلب

۳- تعداد ضربان طبیعی قلب را بدانید.

برای افراد بزرگسال، تعداد ضربان طبیعی قلب شامل ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است.

برای بچه های کمتر از ۱۸ سال، تعداد طبیعی ضربان قلب شامل ۷۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است.

برای تعیین تعداد طبیعی ضربان قلب باید آرام باشید (در حال استراحت)، نه در حال انجام کار و فعالیت بدنی و یا در خواب.

۴- قدرت نبض خود را بررسی کنید تا ببینید نبض تان ضعیف است یا قوی.

قدرت نبض قابل محاسبه نیست، بلکه موقع گرفتن نبض با انگشت ها بایستی خودتان ببینید که ضعیف است یا قوی.
برای اندازه گیری میزان ضربان قلب در حال استراحت، یک دقیقه قبل از گرفتن نبض، روی زمین دراز بکشید تا آرام شوید

۵- ریتم (آهنگ) نبض تان را بررسی کنید.

برای این کار باید ضربان قلب و مکث های بین آن ها را اندازه بگیرید.

اگر نبض تان یکنواخت و ثابت و پیوسته باشد، نشان می دهد منظم است.

ولی اگر نبض تان عجیب و غریب بود و یا بالا و پایین می رفت و یا مکث غیرعادی داشت، نشان می دهد نامنظم است.

اندازه گیری نبض برای تعیین ضربان قلب

روش دوم: اگر نبض تان را پیدا نکردید، چه کار کنید؟

۱- برای اندازه گیری نبض مچ دست، از نوک انگشتان خود به جای سطح انگشت استفاده کنید.

نوک انگشتان خود را در جای دیگری از مچ دست (غیر از جای گفته شده در بالا) قرار دهید و در هر قسمت مچ، برای ۵ ثانیه مکث کنید.

۲- نوک انگشتان دست را به میزان های مختلف روی مچ دستتان فشار دهید.

گاهی اوقات با فشار کم نوک انگشتان روی مچ می توان نبض را پیدا کرد، ولی گاهی وقت ها باید آن ها را محکم فشار داد تا نبض را فهمید.

۳- ابتدا دستی را که می خواهید نبض آن را بگیرید، رو به بالا نگه دارید و سپس آن را به طرف پایین نگه دارید.

این کار باعث تغییر جریان خون در دست می شود و باعث می شود راحت تر نبض خودتان را پیدا کنید.

روش سوم: میزان حداکثر و میزان مورد هدف ضربان قلب تان را پیدا کنید.

۱- میزان حداکثر ضربان قلب بالقوه خود را پیدا کنید.

برای این کار میزان سنتان را از عدد ۲۲۰ کم کنید تا ماکزیمم ضربان قلب پیش بینی شده به دست آید.

- مدت ۳۰ دقیقه به شدت ورزش کنید (مثل راه رفتن روی دستگاه تردمیل) و بلافاصله بعد از ورزش ( و یا حتی در طی آن)، میزان ضربان قلب خود را اندازه بگیرید. این میزان را با حداکثر ضربان قلب بالقوه خود مقایسه کنید. این اعداد بایستی نسبتا شبیه هم باشند.

- اگر در طی ورزش نبض تان را می گیرید، پاهایتان را حرکت دهید.
اندازه گیری نبض برای تعیین ضربان قلب

۲- میزان ضربان قلب مورد هدف را پیدا کنید.

ضربان قلب مورد هدف، ۶۰ تا ۸۵ درصد حداکثر ضربان قلب است.

در حالی که ورزش می کنید، میزان نبض خود را برای مدت ۱۵ ثانیه بگیرید. این میزان باید ۶۰ تا ۸۵ درصد حداکثر ضربان قلب باشد.

توصیه ها

- اگر هر گونه بی نظمی در نبض خودتان دیدید، به پزشک مراجعه کنید.

- برای اندازه گیری میزان ضربان قلب در حال استراحت، یک دقیقه قبل از گرفتن نبض، روی زمین دراز بکشید تا آرام شوید.

- شما می توانید میزان نبض خود را در ناحیه شقیقه (گیجگاه) یا قفسه سینه هم بگیرید، ولی این روش ها کمتر استفاده می شوند.
برای گرفتن نبض در ناحیه گردن، انگشتان خود را محکم روی گردن تان فشار ندهید، زیرا این کار باعث کند شدن حرکات قلب می شود

هشدارها

- اگر به طور واضح دیدید، ضربان قلب تان نامنظم و یا خیلی تند است، نزد پزشک بروید.

- به طور هم زمان دو سرخرگ کاروتید دو طرف گردن را برای گرفتن نبض فشار ندهید، زیرا این کار جریان خون را به طرف مغز کم می کند.

- اگر متوجه بالا و پایین رفتن نبض خود شدید، به پزشک مراجعه کنید.

- برای گرفتن نبض در ناحیه گردن، انگشتان خود را محکم روی گردن تان فشار ندهید، زیرا این کار باعث کند شدن حرکات قلب می شود.
دسته ها :
پنج شنبه 1392/9/28
X