به گزارش خبرآنلاين،وزارت بهداشت در اطلاعيه اي شيوه هاي درمان گرمازدگي را اعلام كرده است:
- وقتي كه براي مدت طولاني در معرض تابش آفتاب يا در يك محيط گرم هستيد و همچنين قبل و بعد و در طي ورزش، آب زيادي بنوشيد.
- موقعي از روز را كه هوا خيلي گرم است (مثل سر ظهر و بعد از ظهر) در منزل يا يك جاي خنك استراحت كنيد و بيرون نياييد.
- وقتي جلوي آفتاب كار مي كنيد، روي سرتان كلاه بگذاريد كه بهتر است لبه دار باشد تا روي صورتتان سايه ايجاد كند . سر شما نسبت به گرما حساس است.
- در هواي گرم لباس هاي گشاد ، نازك و رنگ روشن بپوشيد. لباس كتان از همه بهتر است ، زيرا باعث مي شود هوا به راحتي از آن عبور كند و عرق شما خشك شود.
- سعي كنيد وعده هاي غذايي تان را سبك و به مقدار كم ميل كنيد.
- در آب و هواي گرم يا مرطوب فعاليت شديدي انجام ندهيد به خصوص اگر به اين آب و هوا عادت نداريد.
- به ميزان كافي بخوابيد و ميوهها و سبزيهاي سرشار از پتاسيم را به ميزان زياد مصرف كنيد تا بدنتان خودش را با گرما تطبيق دهد.
- بدن خود را خنك نگه داريد. اگر ميتوانيد جلوي آفتاب نرويد، در سايه راه برويد يا از يك سايبان مثل چتر استفاده كنيد، كرم ضدآفتاب بزنيد، سعي كنيد فعاليتها و كارهاي بيرون خود را در اوقات خنكتر روز انجام دهيد.
- ورزش و فعاليت بدني كمتري در گرما انجام دهيد، مخصوصاً اگر باعث مي شود عرق زيادي كنيد.
- هميشه آب و مايعات كافي بنوشيد. حداقل 3 ليتر در روز مايعات بنوشيد و اگر ميزان فعاليتتان زياد است، كمكم آن را به 4 تا 5 ليتر برسانيد. اگر فعاليت ورزشي شديد داريد يا خيلي عرق ميكنيد، مصرف آب به تنهايي كافي نيست، بلكه بايد به ازاي هر يك ساعت ورزش، يك ليتر نوشابههاي ورزشي كه حاوي الكتروليتها و املاح هستند، را استفاده كنيد.
- از مصرف داروهاي آمفتامين، آنتي هيستامين ، ضدافسردگيها و ساير داروهايي كه روي اعمال حياتي بدن شما تاثير ميگذارند، خودداري كنيد.
- كودكان، سالمندان و افراد مبتلا به بيماريهاي پوستي و غدد از گروه هاي مستعد براي ابتلا به بيماريهاي ناشي از گرما هستند.
- اگر فردي در اثر گرما دچار تهوع، گيجي، غش و ضعف، پوست داغ و قرمز يا سرد و مرطوب، تب ، افزايش ضربان قلب، تنگي نفس شد، او را هر چه سريعتر به بيمارستان يا درمانگاه برسانيد. گرمازدگي شديد، ميتوند فرد را بكشد.